“西斯特玛”在俄罗斯文字里面的意思与英文System意思相 当，都有“系统”的意思，用“系统”来给一种格斗术命名似乎有 点笼统，但确实就是西斯特玛的原意，也使得这种格斗术带有一丝 的神秘色彩。

西斯特玛最早进入军界时，主要训练安全护卫人员以提高他们完成安保任务的能力和自我保护能力。当时苏联领导人斯大林的保 镖队伍“斯大林的猎鹰”所用的格斗术就是西斯特玛，可见军方高 层对西斯特玛的重视及信任。在斯大林去世后，西斯特玛的运用领 域不再是单纯的人员护卫，还成为一些精锐部队的训练项目，越来 越多的前苏联的特种部队士兵们用西斯特玛执行普通人难以胜任的 复杂任务,现在西斯特玛逐渐成为了国防部指定的俄罗斯特种部队 专用近身格斗训练项目。西斯特玛是一门军事战斗艺术，也是一种 自卫方法。现将西斯特马的实战模拟训练方法介绍如下。

一、步法对练

在与歹徒打斗时，为了实现攻击，防守及反击的行动意图，就 必须与歹徒保持一定的距离，而保持一定的距离，就需要用机巧灵 便的脚步动作进行调整，只有通过步法的移动才能抢占有利的地形 和方位。同时在格斗过程中，还要始终保持重心的稳固和平衡。这 就需要有正确、科学、合理的步法。进行步法对练时，你和陪练面 对面站立成格斗势，然后进行移动。如果陪练向前进，那么你就应 该后退。如果陪练后退，你就应该前进。如果陪练向右移动，你就 向左移动，始终与陪练面对并保持格斗距离。经过一段时间的训练 再转换角色。

此种方法注重的是一种以不合作的方式进行训练方法，强调的 是意外的东西。训练时，你和陪练从某一个较远的距离面对面行 走。在没有任何预兆的情况下，陪练突然扑向你进行击打、锁喉、 捂嘴、缠制等。而你必须釆取防御反击措施。这种训练对你的神经 系统和遇到危险时的反应是至关重要的。使你在以后处于困境时, 也会思维清醒地进行自卫，给突袭者最有效地打击。

三、 反应训练

你与陪练面对面站立，陪练突然袭击你并企图控制你。你迅速 移动被歹徒攻击的部位进行闪躲。开始训练时陪练攻击的动作不要 太快，随着训练的深人，逐渐加快攻击的速度。

四、 2对1训练

你面对两个陪练，在这种情况下，你无法预知哪个人会首先向 你实施攻击。一旦其中的一个人向你发起攻击，你必须迅速格挡或 者是闪躲。然后，你还要保持好自己的戒备姿势以便于你能够对付 下一轮攻击。当你被两个人攻击时，应尽可能使其中一个人处于你 与另一个人之间的位置，或者使他们肩并肩。这并非是个简单容易 而又把握十足的操作过程。但头脑中具备这么一个能发挥作用的搏 斗计划，就会使一个受过培训的人多一个全身而退的机会。

五、 背对墙壁训练

你背靠墙壁与对手进行打斗训练。这种情况下，由于空间较 小，你不能使用大开大合的动作，动作要短小精焊。还要充分利用 墙壁打击对手。

六、 抓农解脱训练

训练时对手抓住你的衣服，你必须在对手实施进一步的攻击行 动之前，奋力挣脱这种受束缚的夹制状态，然后干脆果敢地反攻对 手。这种训练的目的就是提高你应付歹徒推拉你的同时进行解脱与 反攻的能力。

 

七、防拳训练

你的对手一只手控制住你，另一手打击你，而你的训练目的则 是在防守后运用手法攻击对手的身体。进行此种训练时，你的训练 伙伴必须慢慢攻击，随着训练的深人逐渐加快攻击的速度。

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