前移步滑步惯常用于接近敌方，滑步使用的次数并不算多，但无论如何，对于判 断和想获得正确的出击距离，不失为是一种好的手段。前脚上步，后脚跟随着滑步上前，跟进到前脚原来的位置。按常规来讲, 前脚上步的距离不会超出6英寸，这就是说后脚滑步前移动最多不可超过6 英寸的距离。不管是开始还是结束的位置，都应该平均分配体重，也就是一 半体重放在右前脚，另一半体重放在左后脚。在滑步移动时，所有的体重都 转移到右前脚，当动作完成后才分一半的体重转移到左后脚。倘若左后脚跟 进的速度较快，那么你会觉察到右前脚滑进的速度也会很快，不过这只是瞬 间即逝的过程。务必要控制自己去分配体重，使之总是处于最佳的平衡状态 之中。推进步推进步 一般常用于保持和对手之间的合适对抗距 离，此推进步的速度来得快，而且再结合采用步步进逼，转移出击时均可奏效。例如你可引手虚晃做假动作，然后马上向对手的防守空隙趁势将步子推 进。其实这种推进步是帮助拳击唯一有效的步法。如果前移滑步被证明失 效，那是因为在前移滑步时贻误了战机。拳术对振藩截拳道而言，是一种流 动性的拳法。先是出手拳击，随即是脚步的移动——先出手，脚后动。即便 是躲避对方的攻击，身躯亦应先于脚而移动，譬如有人朝我迎面打来一拳, 我应首先闪开其拳头，然后移动步子躲过对方手臂攻击的范围，抑或采取反 攻的打法。拖曳步拖曳步犹如拖拉脚步，似乎是漫不经心之举，但它 还是速度较快的步法。这种步法仅有一个动作，而上步和滑步却由两个动作组 成。当推进滑行时，其发力来源于脚趾和脚掌，虽然看上去前脚好似完全贴在 地面上，可是情况并不如此，因此大部分体重都是压在脚趾和脚掌上。它少了 推力的动作，而起用拉动的动作。如果你用后腿去推动身体时也拉动了你的前 腿，这就像是当你的前腿的脚趾抓起一团泥土并将之扔向后腿一般——这种张 力将会充满你的双脚，同时正确活动你的前腿，取决于你所采取的适当的步 法。开始的动作是很微妙的，而且单凭眼睛看也难以练得出来。无论如何，这 是一种精巧、诱敌的动作，它将有效地令你的体重潜移转化到出拳的力度上去，使之产生极大的威力。尽管我在移动，但动作所表现的，并没有混杂体重 的痕迹。虽然我没有在移动一但我还在动，正好像李小龙曾讲过的：“平静 状态下的静止并非是真正的静止，唯有处于移动中的静止，才会从节奏感中全 部表露出来。突拖步（拖曳步的一种）突拖步也是一种拖曳式的步法。它通常用于快速 的前移式，随之采取踢击或拳击，经常是用它来发动致命性的攻击，如发起侧 踢，或者猛然向对方反攻。步法在各种技艺中，不会只是一种过渡动作一但 它依然会像输送系统一样使你能正确地发挥你的拳术。不论踢击还是拳打，都 要通过步法才能得到好的效果。后撤步后撤步和推进步一样，也存在许多步法。如拖曳步、上步和滑步亦可运用 到后撤步上。无论如何，我在此专门讨论一种和其他方式完全不相同的后撤步 法，它将是以上所谈各种步法的反面运用。钟摆步此钟摆步法经常用以躲避对方攻击。从警戒式开 始，将前腿快速后撤到后腿所在的位置，同时后腿向后移动。此刻全部体重应 放在前腿上，而后腿一旦落地就要即刻保持平衡。完成这些之后，你应该做此动作——抑或原地保持警戒式，以便妥便地脱离你的对手的手臂攻击范围—— 抑或立刻反用此动作，后脚上步至原先的位置，并将前脚作为主要的进攻武 器，向对方进行猛烈的反攻。正如同我们在《龙争虎斗》电影中看到的李小龙 的表演一样，当洪金宝试图以横扫踢击李小龙时，他正是采用钟摆步法向后撤 出洪金宝的攻击范围。再看《精武门》一片中，李小龙与鲍勃•贝克的一场格 斗，我们能够欣赏到李小龙运用钟摆步法既躲开对手攻击，又用腿立即反攻的 精彩表演。李小龙曾经说过：“侧步能够转移体重或换步且又不致失却平衡。侧步 有以下几个目的：它可以用简单的移步而战胜对方的攻击。它也许能用做避开对方拳打脚踢的手段。它或者用于去创造反攻的时机。在侧步中首要的规则是，若你打算向左边移动，而你正处于右脚在前 的警戒式，那你应该先移左后脚。同样的是，当你要向右移，只是右前脚 先移动，而左后脚亦相应随之跟上。这里的关键是令你的身躯始终要保持 平衡。左侧步由警戒式开始，向左移动左后脚约18英寸，随即向左移动右前脚到同样 的距离，移动过程中一直保持警戒式初学者要想练好侧移步法，其实很应该单独的反复去练习，只有勤加练 习，方是成功的“秘诀”。如果你真正做到这一点，那一定能获成功。这道理 不仅适用于振藩截拳道方面，其余武术的练习也是一样。我还记得，每当我到 李小龙府上，总见他在练习，练习，再练习。他不停地坚持练习，一练就是几 个小时。他练习步法和出拳攻击，接着又练习步法和用脚踢攻击一一最后再移 动步子，在各种不同的角度、不同的距离内，进行不同速度的练习，长期坚持 下来，他的拳术变得炉火纯青。我自己亦曾尽力进行练习，从李小龙在1967年教我计起，我已经练习振 藩截拳道有30余年了，其中有些技术我已掌握得很好，但仍然有一些技巧需 要我不断地再练习。不管怎样说，我都应该说，现在我的拳术与之比较，李小 龙刚教我那时，我现在应当更是一个好武术家。其原因很简单，那是因为我已 经有那么多年的经验。就像李小龙所说过的话：“截拳道和拳击或击剑一样, 都是讲究步法的运动，在锻炼过程中也都要反复不断地去重复。李小龙还曾对我特别强调另外一个关键就是“质量并非是数量”。他说 “懂得怎样可以打出真正的好拳，总比无用地练习二十次好。所以每打一拳, 你都应该投入百分之百的努力” 李小龙在个人技术的发挥方面，总是强调感情的专注，抑或外形表现的强 烈程度，强调要学会反应灵敏，不要只停留在盘算的计划上，要使功夫练就成 由自身中自然的表达，犹如本能的反应一般。我自己早年追随李小龙习武阶段 也曾碰到类似的许多问题，他经常告诉我说：“泰德（我的英文名字Ted）, 你缺少一种像杀手一样的本能。”言外之意就是批评我在练拳时，不能从自己 体内带出足够的激情、努气以及极大的能量。现在我已经体会到所谓的“杀手 本能”，莫非就指难以表达甚至如同电灯开关一般，其实那就是指我对周遭环 境的一种实时反应罢了。我感激李小龙的教导，基于我已学到的理解程度，我 知道今天自己已有足够的“杀手本能”——我曾极度追求的功夫就在这里。其 要领是要保持头脑的清醒认识和思维的敏捷。当你能够忠诚的表露自我，且反 应能依据实况，那就能对敌手造成一种很大威胁的精神气。我将首先承认训练步法并非是令人激动的事，但有朝一日真正掌握了它， 那么当你去实际地运用时，会发觉它确实令你激动不已。从生理上说，它就像 对你的身体进行保健运动，即便一般人都不愿意真正使自己的身体增加上各种 各样的负担，不过为获得健康的好处，进行必要的体育运动也是不可缺少的。 如果你真的考虑各种不同的方面和技术结合的可能性，则需要学习运动中的平衡技巧，那就是步法。步法的练习我认为影子拳击是提高自己步法水准的最有效的练习。它可以令你舒展 自如，爆发得法，且懂得去发动进攻。你会明白什么拳术对你十分有用，而 哪些又是你的不利因素。以便于你穿插往返、移动、出拳、踢击以及运用各 种拳脚的组合技巧，并训练你将各种技术协调起来，在每次或几次组合的进 攻后能很快恢复平衡。处于平衡状态是十分重要的。虽然跳高、跑步等其他 运动亦可增强体质，促进平衡，但影子拳击看来是提高步法技术的最有成效 和专门的练习。不要期望得到像李小龙的成效，除非你的愿望像李小龙那样以时间来得到它李小龙是楷模我听到有人这么讲：“你别想能做到像李小龙一样好，也别想跟得上他所 教的程度。因为你不具备他的各种专长。”我认为这些人误解了一点，就是全 面的讲，究竟李小龙是一个怎样的人。他经常对我们说，他并没有任何特殊之处，只不过他是一个非常热枕的练 武术的人而已。他之所以这样出色是因为他非常刻苦努力，他善于利用所有时 间习武，然后从中找寻出有效的锻炼方法。倘若你一天只练习20分钟或者一 周3天，如果说这就是你付出的对练拳的全部代价，那么当然你不可能掌握李 小龙的特殊功夫，因为他对于自己每一英寸的进步都必须付出长时间的艰苦锻 炼，所以至少你也应该付出和李小李一样多的时间去学习和习武。我体会到对于李小龙传授给我的武术，如果越是勤习苦练，那么我的进步 也相应越快，这个道理也同时可以适用于本文章的任何读者。我历来十分敬重 李小龙对练武的这种精神，就是现在，当我坐在这里，不想去练习时，一旦我 想起李小龙，他是多么刻苦练功，我就感到内疚，我知道自己如果肯努力锻 炼，那么一定会做得更好。格斗制胜的关键在于自身的杠杆作用和平衡、距离、时机，所有这些都由 自己适当去调节和协调。你应该清楚的知道，你的动作从什么角度出击，其有 效几率是多少等，我们将这一切因素都集中归纳为简单而统一的步法专题。

 

浏览40次