传统武术讲求的是形神兼备、内外合一。所谓的形神兼备，就是指既讲究形体规范，又求精 神传意。内外合一中所指的内，就是指心、神、意等心志活动和气息的运行；而这里所说的外，就 是指手眼身步等形体活动。在进行传统武术的练习时，需要将内与外、形与神有机地结合起来， 形成一个整体。既修内在心神意气，也修外部的筋骨肌肤，是传统武术练习所强调的重点，这在 很多拳种中都得到充分体现。比如，练习少林拳时，要求做到“外练手眼身法步，内练精神气力 功”；练习太极拳时，则要求做到“以心行气，以气催力，以力运身，以意导动”，从而达到身心兼修 的目的；而在练习形意拳时，则要求做到“气势相连，内外六合，心气一发，四肢皆动”。由此可以 看出，这些都充分证明了内在精气神与外部形体的有机结合在传统武术中具有多么重要的地位 和作用。如果长期进行传统武术健身活动，则能够锻炼身心，从而达到健体疗病，陶冶情操的 目的。传统武术是一项健身性很强的运动项目。长期坚持进行传统武术锻炼，不仅能够达到利关 节、强筋骨、健肌肤、壮体魄的效果，而且还能够对内能理脏腑、通经脉、调气血、振精神，从而使练 习者的身心都得到良好的改善。除此之外，经常进行传统武术锻炼，不仅能够使练习者的神经、 血液循环、呼吸、消化等系统疾病得到较好的预防和治疗，而且对于血液及淋巴的循环的改善，体 内瘀血现象的减轻,体内物质代谢的增强，因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病的预防 和治疗等，都具有非常积极的促进作用。同时，传统武术的长期练习，对于练习者脊柱的形态和 组织结构以及关节活动的保健作用也非常理想。由此可以得出，传统武术能够较好地满足人们 对于修身养性、提高身心素质水平、延年益寿的良好愿望。

能够使现代健身运动的健身性、科学性有所提高人们通过现代健身运动所要达到的健身性目的，主要是指在遵循人体发展的生物学规律的 基础上，通过积极的、丰富多样的体育活动，借助于科学的健身指导，从而达到促进人体正常生 长，良好发育、和谐发展、延年益寿之目的。中国传统武术是根据中医阴阳五行说、脉象学说、经络学说等基本理论来确定其练功理论 的。从中医的理论上来说，其认为人之一身“精气神”，具体来说，就是精盈则气盛，气盛则神全， 神全则身健。因此，经常进行传统武术的练习，就能达到强筋骨、健体魄、长精神的效果。传统武 术还讲究调息行气和意念活动，通过对内环境的平衡性进行适当的调节，达到改善人体机能的重 要目的。除此之外，通过传统武术中各种运动方法的不同运用，还能够大大提高人体的速度、力 量、灵敏度、耐力、协调性、柔韧性等多种素质。由此可以看出，传统武术具有较强的健身性和科 学性。同时，为了增强其群众参与性，不同的人群可以根据自身的特点，适当地调整练习的强度， 从而提高健身效果，避免运动损伤的发生。

有利于现代健身运动娱乐性、审美性的进一步提高传统武术是娱乐性与审美性的有机统一。具体来说，传统武术的娱乐性主要是通过参与其 中而感受到其圆活和顺、松静自然、意气相通、松紧适度、延绵舒缓等特点，练习者能够从中体会 到身心愉悦的感受，达到陶冶情操的目的。而传统武术的审美性，则主要是通过观赏而得到的。 传统武术多种多样的拳种和丰富多彩的动作技能，都能够给人以美的享受，也使人追求美的天性 得以满足。传统武术受到广大群众的喜爱和欢迎，与其较强的娱乐性和审美性是分不开的。能够使现代健身运动的实用技击性得到提高技击性是中国传统武术的重要特点之一，处于核心地位。传统武术的健身、娱乐、竞技表演、 教育等功能的实现,都离不开以技击性为动作设计原则形成的各种攻防技术动作。换句话说，没 有技击性的技术动作，就不会形成传统武术,更无从谈起其较强的各种功能了。由于受到传统武 术表演性功能越来越强的影响，现代武术的技击性特征逐渐淡化，为了更好地保持其技击性这一 核心特点，逐渐增强其技术动作的实用性。这就要求在套路上“势势相承，遇敌制胜，变化无穷”， 从而不仅保证了传统武术的技击性特征，也不失其艺术性，对于现代健身运动具有非常重大的 意义。

传统武术在现代健身中的发展在现代社会中，健身运动种类繁多，尽管传统武术以其独特的特点受到人们的欢迎和喜爱， 但是，其发展也有一定的局限性。为了在现代健身中得到进一步的发展，需要通过一系列的措施 来完善其发展体系。（一）通过改革加大重点项目的开展力度传统武术经过数千年的积累和发展，形成了种类繁多的权重、门派，因此，对传统武术各个方 面的整理工作较为欠缺。这就需要通过传统武术的自身改革，来加大其各个方面的整理、提炼工 作力度，完善其规则，从而使传统武术的发展逐渐趋于系统、稳定、独立。在传统武术中，太极拳是普及性较强的运动项目。其主要特点是与气功相结合，动作缓慢柔 和，连贯，圆活自然，动作、呼吸和意念相结合。经常长期的练习，不仅能够起到强身健体、陶冶情 操的效果，而且还能够调节情绪，使人们保持良好的心理状态。因此，在现代健身中，应该着重发 展太极拳、太极剑等重点项目。（二）通过加大宣传和科研力度进一步突出自身特点受现代生产力的影响，脑力劳动逐渐占据主导地位，这也就导致现代社会“文明病”日益严 重，因此，人们对于健康和长寿的渴望越来越强烈。传统武术中的导引养生术、太极拳等项目具 有很强的健身、保健作用，但是，参与的人却比参加瑜伽等时尚健身项目的数量要少很多。基于 这种现象，为了使历史悠久的传统武术更具有高学历、高水平，对传统武术有独到见解的专家、学 者集结起来，有针对性地组成各拳种研究会,对各传统拳种理论进行研究、探索，通过形成科学的 理论体系和训练体系，来对传统武术的实践活动进行科学、详细的指导，从而使传统武术的自身 特点突出出来，在现代健身中立于重要地位。

拓宽发展道路，重视传统武术在学校体育中的开展尽管传统武术是在民间产生并发展起来的，但是，要在现代健身中获得更好的发展，就必须 拓宽发展道路，走大众化、社会化的新型发展道路，进一步扩大其开展的规模和范围。另外，还要 对传统武术的动作、套路进行变革，使其大众化、通俗化，从而进一步扩大其群众基础。全民健身和终身体育意识的培养和建立都是从学校体育中实现的。因此，促进传统武术在 现代健身中的发展，就要做到使传统武术成为学校体育必修课。这样，能够利用教师理论知识的 传播和实践技能的教授，让学生对传统武术有全面、深入的了解和认识。另外，还可以通过游戏、 比赛等趣味性较强的形式，来提高学生学习和练习传统武术的积极性与主动性，促进传统武术的 开展。

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