第一节武术的概念

武术是以技击为主要内容、以套路和搏斗为运动形式的注重内外 兼修的中国传统体育项目。武术在历史上曾有过不同称谓，如春秋战国称“技击”，汉代称“武 艺”，清初称“武术”，民国时期称“国术”，新中国成立正式命名“武 术”。据文字记载，古代武术中对抗形式的搏斗运动有“角力”“角做” “手搏”“相扑”“击剑”“较棒”“刺枪”等，舞练形式的套路运动有“戈舞” “矛舞”“刀舞”“剑舞”“双剑舞”“戟舞”“双戟舞”“走戟”“使耙”“使棒”“使 枪，，“使拳”“打拳”等单人和集体的演练及“枪对牌”“剑对牌”等双人对 练。从历史上溯源，早期人类在生存竞争、狩猎、战争中的技能形态 与武术初期的技术形态同源同构。中国古代的儒家、道教、佛教、宗 教以及各种民俗文化都对其有不同程度的影响和渗透，近代封建社会 的经济与文化的长期积淀，使它逐渐远离狩猎和军事技艺的形态，成 为一种独立的人体运动形式和文化载体。为此，武术是中国传统的技 击术，武术是中国传统体育，武术是中国的传统文化之一。武术的传统文化属性就是“内外兼修”。即武术追求外在的形健和 内在的神韵，从而达到形神兼备；武术训练中既强调练“内”，又强调 练“外”，所谓“外练筋骨皮，内练一口气”；武术的“内三合”与“外三 合”、内外相合、上下相随，追求一种高度的协调与统一，体现了整体 运动观；武术追求内外交修之功，要求武德与拳理、技术与修养结 合，成为武术育人的最高境界。

第二节武术的内容与分类

中国武术运动按其运动形式分为套路运动和格斗运动两大类。套路运动是以技击动作为素材，以攻守进攻、动静疾徐、刚柔虚 实等运动变化编成的整套练习形式。套路运动按演练形式可分为单 练、对练和集体演练三种类型。单练包括拳术和器械。对练包括徒手 对练，器械对练，徒手和器械对练。集体演练有拳术的，器械的，或 徒手和器械的演练形式。

一、单练

（一）拳术

拳术是徒手演练的套路运动。主要拳种有长拳、太极拳、南拳、 形意拳、八卦掌、八极拳、通背拳、劈挂拳、翻子拳、地躺拳、象形 拳等。

• 1.长拳：是一种姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明，并 有蹿蹦跳跃，闪展腾挪，起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。 主要包括拳、掌、勾三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，和一 定数量的拳法、掌法、肘法和屈伸、直摆、扫转等不同组别的腿法， 以及平衡、跳跃、跌扑、滚翻动作。长拳技术以姿势、方法、身法、 眼法、精神、劲力、呼吸、节奏等为八要素。长拳套路主要包括适应 普及的初级、中级套路，以及适应竞赛的规定套路和自选套路。.太极拳：是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。它以搠、捋、挤、 按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定为基本十三势。动作柔和 缓慢，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相连。传统的太极拳有陈 式、杨式、吴式、孙式和武式等较有影响的流派。各式太极拳又有大 架、小架、开合、刚柔相兼等各自不同特点。国家体委先后整理出版 了《简化太极拳》《四十八式太极拳》及各式太极拳竞赛套路。南拳：是一种流传于我国南方各省的拳势刚烈的拳术。南拳的 拳种流派颇多，各自又有不同特点。一般腿不高踢，多桥法，擅标 手。运动特点是动作紧凑，刚劲有力，步法稳固，手法多变，身居中 央，八面进退，常以发声吐气助发力、助拳势。.形意拳：是以三体式为基本姿势，以劈、崩、钻、炮、横五拳 为基本拳法，并吸取了龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鹰、熊等 十二种动物的形象击法而组成的拳术。其运动特点是：动作整齐简 练，严密紧凑，发力沉着，朴实明快。


• .八卦掌：是一种以摆扣步为主，在走转中换招变势的拳术。它 以单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、磨身掌、回身掌、转身掌等为 基本八掌，步法变换以摆扣步为主，并包括推、托、带、领、搬、 拦、截、扣等技法。其运动特点是沿圆走转，势势相连，身灵步活， 随走随变。


• .八极拳：是一种以挨、傍、挤、靠等贴身近攻动作为主要内容 的拳术。其套路结构短小精悍，发力刚脆，步法以震脚闯步为主，具 有节短势险，刚猛暴烈，猛起硬落，逼身紧攻的短打类型的拳术特 点。


• .通背拳：是以摔、拍、穿、劈、攒等五种基本掌法为主要内 容，通过圈揽勾劫，削摩拨扇等八法的运用，而生化出许多动作的拳 术。它的特点是出手为掌，点手成拳，回收仍是掌；动作大开大合， 放长击远，发力起自腰背，甩膀抖腕，发力冷弹脆快。


• .劈挂拳：是一种以猛劈硬挂为主，长击快打，兼容短手的拳 术。基本方法有滚、勒、劈、挂、斩、卸、剪、采、掠、摈、伸、 收、摸、探、弹、砸、擂、猛等十八字诀。练习时要求拧腰切胯，溜 臂合腕，讲究滚勒劲、吞吐劲、劈挂劲、翻扯劲和辘辘劲等劲法。其 运动特点是：大开密合，长击冷抽，双臂交劈，斜拦横击，吞吐含 放，翻滚不息。


• .翻子拳：是一种短打为主，严密紧凑、拳法密集、出手脆快的 拳术。主要拳法有冲、搠、豁、挑、托、滚、劈、叉、刁、裹、扣、 搂、封、锁、盖、压等。其运动特点是步疾手密，连珠炮动，闪摆取 势，上下翻转，迅猛遒劲，有“翻子一挂鞭”之说。

10 .地躺拳：是以跌、扑、滚、翻等地躺摔法和地躺腿法为主要内 容的拳术。技巧性较强，动作难度也较高，全套中常出现的动作有抢 背、盘腿跌、摔剪、乌龙绞柱、虎扑、栽碑、扑地蹦、鲤鱼打挺及 勾、剪、扫、绞等腿法。其运动特点是顺势而跌，旋即而起，卧地而 击，高翻低滚，起伏闪避，一气呵成。

• .象形拳：是模拟各种动物的特长和形态，以及表现某些古代人 物的搏斗形象和生活形象的拳术。如鹰爪拳、螳螂拳、猴拳、蛇拳、 鸭形拳，以及八仙醉酒、鲁智深醉跌、武松脱铐等，都属于象形拳。 象形拳分象形、取意两种。象形是以模仿动物和人物的形态为主，缺 少或很少有技击的动作；取意则以取意动物的搏击特长为主，以动物 的搏击特长来充实技击动作的内容。

（二）器械

器械的种类很多，可分为短器械、长器械、双器械、软器械等四 种。短器械主要有刀术、剑术、匕首等；长器械主要有棍术、枪术、 大刀等；双器械主要有双刀、双剑、双钩、双枪、双鞭等；软器械主 要有三节棍、九节鞭、绳标、流星锤等。现将竞赛表演中的主要器械 项目简述如下。

• .剑术：剑是短器械中的一种。由刃、背、锋、护手、柄等部分 组成，长度以直臂垂直反手持剑的姿势为准，剑尖不低于本人的耳上 端。剑术主要是以剌、点、撩、截、格、洗等剑法，配合步型、步法 等而构成套路。其运动特点是轻快洒脱，身法矫捷，刚柔相兼，富有 韵律。.刀术：刀是短器械的一种。是由刃、背、尖、护手盘和刀柄等 构成，刀的长度是以直臂垂肘抱刀的姿势为准，刀尖不得低于本人的 耳上端。刀术是以缠头裹脑和劈、砍、斩、撩、扎、挂、戳、刺等基 本刀法为主，并配合各种步型、步法、跳跃等动作构成的套路。其运 动特点是勇猛快速，激烈奔腾，紧密缠身，雄健剽悍。.枪术：枪是长器械的一种。由枪头、枪缨和枪杆所组成。多用 白蜡杆作枪杆。枪术是以拦、拿、扎为主，还有崩、点、穿、挑、 云、劈等枪法，配合各种步型、步法、跳跃构成套路。其运动特点是 力贯枪尖，走势开展，上下翻飞，变幻莫测。.棍术：棍是长器械的一种。棍的长度同本人的身高。棍术是以 劈、扫、戳、挑、撩等棍法为主，并配合步型、步法、身法等构成的 套路。其运动特点是勇猛泼辣，横打一片，密集如雨，气势磅礴。.大刀：长器械的一种。以劈、砍等刀法为主，结合舞花以及掌 花、背花等动作构成的套路。“大刀看顶手”，握在刀盘下面的右手不 论是劈、砍、斩、抹，还是挑、撩、截、锉，在刀法变化的任何情况 下，都必须使右手顶住刀盘，虎口对准刀背。大刀的特点是“劈刀递 攥”，既要有刀法的使用，也须有刀柄尾部攥法的使用。练习时大劈大 砍，雄伟泼辣，气势轩昂。.双刀：双器械的一种。以劈、斩、撩、绞等刀法结合双手左右 缠头、左右腕花、交互抡劈等变化构成的套路练习。“双刀看步走”， 在两手持刀舞动时，步法必须与刀法上下相随，对上下肢的协调性要 求较高。双刀的运动特点是刀法密集，贴身严谨，左右兼顾，边走边 打。.双剑：双器械的一种。主要以穿、挂、云、刺等剑法为主，结 合身法、步法、双手交替运使的套路。其运动特点是身随剑动，步随 身移，剑法、身法、步法三者合一，潇洒奔放，矫捷优美。.双钩：双器械的一种。主要以勾、搂、锁、挂等方法所组成的 套路。其运动特点是钩走浪势，身随钩走，钩随身活，身灵步轻，造 型洒脱多变。.九节鞭：软器械的一种。主要以抡、扫、缠、挂等软鞭鞭法所 组成的套路。主要动作有手花、腕花、缠臂、绕脖、背鞭等。其运动 特点是鞭走顺劲，抡舞如轮，横飞竖打，势势相连，时硬时软，软时 似绳索缠绕，硬时似铁棒抡转。.三节棍：软器械的一种。主要以抡、扫、劈、舞花等棍法构成 的套路。其运动特点是能长能短，软硬变幻，勇猛泼辣，势如破竹。.绳镖、流星锤：均属软器械。是以绳索缠绕身体各部而变化出 各种击法和技巧构成的套路。主要动作有踢球、拐线、缠脖、十字披 红、胸前挂印等。练习流星锤和绳镖都须用巧劲，一根长索在身前、 身后、腿部、肘部、颈部缠绕收放，出击自如，变幻莫测，是技巧性 较强的项目。

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